كيف نعالج الصداع في أول أيام رمضان؟

الصداع في أول أيام رمضان يعتبر شكوى شائعة لدى الصائمين، وعادةً ما يحدث قبل الإفطار. للتخفيف من الصداع في رمضان، يُفضل اتباع النصائح التالية:

تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب أن تحتوي على البروتينات والدهون الصحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسكر والنشويات.
شرب الماء بكمية كافية: حاول شرب 10 أكواب على الأقل خلال وجبتي الإفطار والسحور.

عدم إهمال وجبة السحور: تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصوم الطويلة

النوم لعدد ساعات كافية: الأفضل ألا تقل عن 7 ساعات يوميًا لتجنب الأرق والإجهاد.

بالتزامن مع هذه النصائح، يُفضل تجنب الأكلات المالحة والمخللات والأجبان المالحة، والحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة.

أيضًا، تجنب السهر خاصة في أيام الصيف، وابدأ بشرب فنجان واحد من القهوة في الأيام القليلة الأولى في رمضان لتجنب الهبوط المفاجئ للكافيين الذي يسبب الصداع