الصحّة

اسباب الشعور بالخمول والكسل بعد الإفطار في رمضان وكيفية التخلص منه

ميديا بلوس-تونس-في شهر رمضان المبارك، يغتنم الناس فرصة تناول الطعام بكثرة على وجبة الإفطار، لتعويض ساعات الصيام الفائتة، ولكن هذا الأمر يحذر منه خبراء التغذية والأطباء لسلبياته على الجسم. من هذا المنطلق سنتناول موضوع خمول الجسد في رمضان:

كيف تتخلصون منه بعد الإفطار؟

طرق التخلص من خمول الجسم بعد الإفطار
1- تجنب تناول الكافيين بعد الإفطار مباشرة، لذا ابتعدوا عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، واستبدليها بالمشروبات الطبيعية والمياه، التي ستساعد على زيادة ترطيب جسمك.

2-تناول وجبات صغيرة بدلاً من وجبة كبيرة دفعة واحدة، حيث أنه عند تناولك وجبة دسمك كبيرة يتضطرب الجهاز الهضمي، وبالتالي يصعب على الجسم هضم الطعام، بينما إذا تناولت وجبات صغيرة سيعمل الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر.

3- قلل من كمية السكريات التي تتناولونها على الفطور، فالأطعمة عالية السكر تتسبب في الخمول والشعور بالنعاس، لذا استبدليها بالفواكه.

4- قلل كمية اللحوم المتناولة، فاللحوم تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها.

5- امضغ الطعام جيداً حتى لا تصاب بالحموضة وبالتالي تتجنبي الإصابة بالخمول.

6- الانطلاق بتناول الأطعمة الخفيف، بعدها تناول الأطعمة الدسمة.

7- إحرص على النوم 7-9 ساعات في اليوم.

8- تناول الأطعمة الصحية على الفطور، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

error: Content is protected !!
إغلاق