يعد الحفاظ على وزن صحي ومثالي أمرًا صعبًا، وغالبًا ما تؤدي عاداتنا اليومية إلى زيادة الوزن دون قصد، إذ يعتقد الكثيرون أن اتباع نظام غذائي صحي أو الامتناع عن تناول الوجبات هو الحل لإنقاص الوزن، وعلى العكس فقد تسبب بعض الأخطاء الشائعة صعوبة في فقدان الوزن، ووفقًا لموقع «timesofindia» نستعرض عدة أخطاء شائعة تؤدي إلى زيادة الوزن، ومن بينها:
1- الإفراط في تناول الأطعمة الصحية
يعتقد الكثيرون أن تناول المزيد من الأطعمة الصحية لا تؤثر على الوزن، وعلى العكس، فإن استهلاك كميات كبيرة من أي طعام حتى إذا كان طعام صحي كالمكسرات أو الحبوب يمكن أن يضيف المزيد من السعرات الحرارية والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا قلل من كمية الطعام للحصول على وزن مثالي.
2- التركيز على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن فقط
بالتأكيد النظام الغذائي الصحي المتوازن مهم وضروري لإنقاص الوزن بطريقة صحية، ولكنك التركيز عليه وحده يقلل من نشاطك البدني، لذا عليك بممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية أيضًا لتحسين صحتك العامة والحفاظ على وزنك.
3- تخطي الوجبات
يتخطى الكثير من الأشخاص وجبات الإفطار أو العشاء اعتقادًا منهم أن ذلكك يقلل من وزن الجسم، ولكن هذا الطريقة تؤدي إلى نتائج عكسية، إذ تسبب الإفراط في تناول الطعام بعد ذلك وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، لذا أفضل طريقة لإنقاص الوزن تناول الأطعمة في أوقات منتظمة.
4- عدم تنوع الغذاء
لإنقاص الوزن بسرعة، يتجنب الكثير من الأشخاص أنواع معينة من الأطعمة مما يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم وبالتالي يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة، فيجب تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة في وجباتك للحصول على المغذيات التي يحتاجها جسمك.
5- تحويل الطعام الصحي لغير صحي
يعتمد الكثير من الأشخاص على تحويل الفواكه إلى عصائر مضاف إليها كمية كبيرة من السكر، أو يعدون الأطعمة باستخدام الكثير من الدهون أو الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن
